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讓新谷弘實醫師幫你,用七個簡單的方法獲取健康!


近年來全球興起了一股健康熱潮,已經有越來越多的人開始注重養生,勵行步行健身,或攝取健康食品,就連美國的性感、健康女星——潔西卡‧艾芭都極力地倡導素食為健康帶來的好處。

但導致大家開始注重養生的原因究竟為何?歸根究柢還是忙碌的現代生活,導致了許多人疾病叢生,進而開始尋求健康的身體。以下就要提供大家幾個獲得健康的撇步,大家不妨將這些方法落實在日常生活中,相信一定會為大家帶來莫大的利益喔!

icon撇步1:良好的飲食與營養補充品

要盡量攝取85-90%的新鮮植物性食物,與10-15%的動物性食物,還要以營養補充品來彌補食物無法充分供應的酵素、維生素和礦物質。
選擇無農藥、有機栽培、無添加物、新鮮(尚未氧化)的食物,而且在未經加工、含有大量酵素的狀態下食用也很重要。
新谷醫師的食物金字塔

icon撇步2:好水和飲用法

新谷醫師的喝水健康法 好水也是體內酵素的重要助力,我們的體細胞隨時都需要新鮮的好水,飲用新鮮的水有助於迅速排除廢棄物和毒素,活化體內酵素與腸內細菌,因此一定要養成良好的飲水習慣。
一天需要的飲水量大約是1.5公升,或是30-40㏄×體重(kg),飲用的時機是在剛起床時,以及午餐和晚餐前一個小時,分別飲用需要量的1/3。
吃飯時也可以喝一杯左右的水,但這樣會沖淡消化酵素,所以最好不要喝太多。

icon撇步3:正確的排泄

酵素是在腸內製造的,如果有便秘或停滯便,就會污染重要的腸內環境。每天都一定要規律地排便一、兩次。
如果你經常為便秘所苦,可試著採取很有效的咖啡灌腸法。只要淨化腸子,活化腸內的細菌,體內五千種以上的酵素就會源源不絕地產生。
新谷醫師的運動健康法

icon撇步4:透過適當的運動,幫你維持正常體溫

適度的運動可以改善血液、淋巴、胃腸、尿、肺……等部位的空氣流通,提高基礎代謝、免疫力和抵抗力,同時活化體內酵素。
一天2-4公里的步行,或是伸展肌肉等運動都很有效,每星期要作四、五次,待血液循環有所改善後,就能避免低體溫或手腳冰冷的毛病。

更多讓你健康又長壽的撇步以及咖啡灌腸法,都在《[圖解]腸道健康法
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