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新谷弘實醫師的健康法,你都學會了嗎?


在看過上週提供的四個撇步之後,你已經迫不及待地想要知道其他三個撇步了嗎?接下來就要為大家說明新谷弘實醫師提出的健康撇步囉~
正確的呼吸

icon撇步5:正確的呼吸

每一個小時都要盡量在空氣乾淨的地方,做四、五次腹式呼吸。請短促地吸氣,再慢慢地吐氣。一個小時作幾次腹式呼吸,能改善自律神經的平衡,有助於提高免疫力。
緊身衣或繫領帶會使人的呼吸短淺,所以請最好避免。

icon撇步6:休息、睡眠

人在休息、睡眠中會活化所謂的奇妙酵素[1],體內酵素會在休息、睡眠時大量產生,因此一定要好好地休息。
新谷弘實醫師就經常在白天覺得疲倦或昏昏欲睡,但是只要閉上眼睛休息5-10分鐘,就能抑制體內酵素的過度消耗,進而恢復精神。在午餐過後休息一下,也會很有幫助。

正面思考與幸福感icon撇步7:微笑與快樂、愛與感謝

正面的思考和幸福感,對於免疫力、荷爾蒙的分泌與自律神經的作用都相當地有效果。
活化體內酵素可以預防疾病,因此必須培養嗜好,或是從事靜坐、打高爾夫球……等活動。

備註:
[1]奇妙酵素:新谷弘實醫師表示人體內會製造作為原型使用的酵素,然後再依情況變成身體所需要的酵素,提供給需要的部位使用。而這種會依需要改製成特殊酵素的原型,就稱為奇妙酵素

更多讓你健康又長壽的撇步,都在《[圖解]腸道健康法
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